Perdre le bas du ventre salle de sport

Nous les détaillons à la suite avant de présenter dans le paragraphe suivant les solutions qui marchent vraiment. On devra se garder d'exécuter certaines démarches si on a l'intention de perdre du ventre sans mettre sa santé en danger. Les trois conduites suivantes sont inutiles, contre-productives et même dangereuses pour perdre de la graisse:. Il faut éviter d'utiliser une ceinture de sudation. Porter une ceinture de sudation, appelée à tort ceinture ventre platn'est pas une solution efficace pour enlever le gras du ventre.

Cette méthode de perte de poids peut même s'avérer catastrophique en cas de déshydratation. Une croyance largement répandue est celle de l'efficacité d'associer le port d'une ceinture de sudation à la pratique sportive pour perdre le gras du ventre et les rondeurs indésirables.

Le fait est que le port de celle-la en faisant une activité sportive même réduite en intensité provoque rapidement une importante sudation, donc une importante perte d'eau mais en aucun cas une perte de graisse localisée. Cette efficacité est illusoire. Une ceinture abdominale de sudation appelée à tort ceinture ventre plat est totalement inefficace car transpirer ne fait pas maigrir, que ce soit en un endroit particulier du corps, localement ou en général. Non seulement cette pratique est inutile mais elle peut s'avérer très dangereuse car la première conséquence physiologique d'une transpiration excessive est la déshydratation.

Il ne faut pas muscler le ventre en prenant du volume. Il faut savoir quels abdominaux muscler et comment les muscler pour avoir un ventre plat et gagner en tonicité et non en volume.

Perdre le bas du ventre salle de sport

Il y a en effet, selon la méthode suivie, un risque de se muscler le ventre en prenant du volume au niveau des abdominaux superficiels. Muscler ses abdominaux est très efficace pour avoir un ventre tonique et gainé mais si la méthode employée est concentrique avec des séries très longues exécutées à un rythme lent, et surtout avec des charges, il y a risque d'augmentation de la taille des fibres musculaires et du tissu conjonctif, or prendre de la masse n'est pas le but recherché.

De même utiliser une ceinture d'électrostimulation pour muscler les abdos n'est pas suffisant. Mais alors, comment muscler le ventre? Il ne faut pas se demander combien d'abdominaux faire pour perdre du ventre mais plutôt quels abdominaux muscler et surtout comment les travailler. Pour se muscler sans prendre de volume il faut travailler en pliométrie par exemple pour les abdominaux obliquesavec des temps de ressorts et des mouvements courts et dynamiques, ou en isométrie en faisant des exercices de gainage ventral et costal.

Ainsi la pression intra-abdominale est réduite et préserve d'un ventre gonflé. Ce type d'exercice a peu d'influence sur le gain de masse musculaire et se rapproche donc de l'objectif visé, avoir un ventre musclé et plat. Il faut absolument éviter de prendre des médicaments. Laxatifs, coupe-faim et brûleurs de graisse coûtent chers et sont surtout extrêmement dangereux pour la santé. Pour maigrir en n'ôtant que la masse grasse, il n'y a pas de produit miracle. La seule solution est de diminuer les apports caloriques et d'augmenter les activités physiques.

Pour cela il faut du temps et de la volonté. Sport et alimentation saine, équilibrée et riche en fibres constituent la seule approche vraiment efficace pour perdre la graisse du ventre. Les médicaments soi-disant amaigrissants pour avoir zéro gras et sécher complètement n'existent pas. Les laxatifs et les diurétiques font perdre essentiellement de l'eau et de nombreux sels minéraux ce qui entraîne des risques d'hypotension et de troubles cardiaques.

Les brûleurs de graisse, à cause des excitants qui les composent, sont à l'origine de nombreux accidents qui peuvent être mortels.

Perdre le bas du ventre salle de sport

Voilà pour les méthodes inefficaces! Consultons maintenant, dans le paragraphe suivant, ce qui marche vraiment, ce qu'il faut faire pour aplatir l'abdomen, du sternum au pubis, avec une attention particulière pour le bas du ventresous le nombril.

Il est possible de perdre la graisse et avoir un ventre plat sans régime trop sévère en planifiant parallèlement trois méthodes qui vont agir en synergie. Il faut surtout muscler les abdominaux transverses. Les schémas suivants de l'abdomen en coupe ou de face permettent de bien visualiser les muscles impliqués dans les divers exercices présentés.

On voit bien que psoas iliaque et carré des lombes sont à l'arrière des viscères et en avant de la colonne vertébrale. Merci Et non je n'ai pas pris de mesures! Le ventre met clairement plus de temps, donc une fois que tu auras perdu le reste, le ventre suivra et tu as clairement perdu du ventre, tu t'en rends moins compte, tu devrais mesurer pour t'en convaincre :p. Tu peux pas trop cibler le ventre malheureusement, tu vas perdre un peu de partout, mais souvent le ventre met plus de temps; mais au final il partira, mais c'est long!

Le ventre met clairement plus de temps, donc une fois que tu auras perdu le reste, le ventre suivra et tu as clairement perdu du ventre, tu t'en rends moins compte, tu devrais mesurer pour t'en convaincre.

Merci c'est gentil, c'est rassurant : Ba il serait tant qu'il commence à fondre mon ventre car j'en suis à 16 kilos de perdu et j'ai surtout perdu au niveau des cuisses et des fesses!

J'ai fait une grosse erreur car je n'ai pas mesuré mon ventre au début de mon régime, cela aurait pu me motiver car la je commence à désespérer!

Alors il me reste encore 18 kilos à perdre pour arriver au même poids que ma taille mais je m'en fou de ça, je vais trouver mon poids idéal par rapport à ma silhouette qui sera franchement pas vilaine si je perds mon ventre car bien proportionné! J'ai le ventre assez dur, c'est peut être pour cela que j'ai autant de mal à le perdre? Je pensais prendre un rdv avec mon médecin afin de m'assurer qu'il n'y ait pas de souci quoi!

Perdre du ventre avec le sport en salle ! (homme)

Ca pourrait me rassurer! Excellente idee que d'aller voir son medecin! Il 3rd regiment kentucky cavalry tres qualifie pour te repondre et pourra te donner des conseils pour privilegier ta sante, fonce!

Je trouve que niveau cardio c'est vraiment pas mal! Courage : Je trouve que niveau cardio c'est vraiment pas mal! Bonjour, Ou en es tu de ton parcours? Cela m'interesse beaucoup car je suis dans le meme cas Bonjour, Ou en es tu de ton parcours? Cela m'interesse beaucoup car je suis dans le meme cas. Bonjour, moi aussi j'ai un gros ventre du a la bierre essentiellement sue j'ai arrêté de consommer.

Je commence a peine 1er semaine mon coach m'a dit, pas d'abdo, ca muscle la graisse. Qu''en pensez vous? Bonjour, Un coach qui dit que la graisse se muscle!!!! Concernant le post posté en pour gros ventre malgré alimentation saine et sport, mais prise de neuroleptique medicamentun des principaux effets secondaires des neuroleptiques c'est la prise de poids et en particulier la region abdominale!!!

Pas de chance Mais il ne faut surtout pas arrêté les neuroleptique d'un coup! Il faut aller voir son médecin afin de lui exposer le problème et adapter soit la dose, soit une autre marque de neuroleptique qui vs convient mieux Mais ca passera par une période de test, le temps de voir si le ventre dégonfle Forum MesDiscussions.

Afficher plus Afficher moins Non ça ne sert pas à rien ça travaille les abdos Ans65vm Invité. Mul82pd Invité. Page : 1 Haut de page. Perdre ma graissehonte de mon corps :. Perdre petite graisse. En effet, le ventre est un réel berceau des émotions. Il existe heureusement des exercices permettant de travailler sur ses émotions et ainsi de retrouver un ventre plat. Technique de relaxation efficace, la respiration abdominale est un exercice qui consiste à inspirer et à expirer lentement et profondément en alternant gonflement et dégonflement du ventre.

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Regime sportif ne marche pas

Ainsi, que vous soyez assis ou debout, pensez simplement à vous tenir droit et à vous grandir en rentrant le ventre. Trouvez votre coach. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.

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