Regime draconien proteine whey

Tout le monde à la salle ne parle que de ça, la prise de masse et la sèche. Ces deux périodes rythment la vie des pratiquants de musculation.

Regime draconien proteine whey

Durant votre journée, privilégiez les aliments à index glycémique haut ou modéré. Si vous pesez 80kg, vous aurez besoin de g par jour. Variez les apports à travers les protéines végétales et les protéines animales. Une sèche consiste à perdre du gras en évitant au maximum de perdre du muscle. Une fois trouvé, baissez progressivement en évitant de perdre plus de g par semaine. Si vous aimez la précision, place au calcul avec la formule de Harris et Benedict pour connaître votre maintenance.

Si vous êtes un homme de 80kg pour 1,80m à 30ans, vous obtenez kcal, ce qui correspond à votre métabolisme basal, en-dessous duquel il ne faudra jamais descendre pour que votre organisme fonctionne correctement.

La whey fait-elle maigrir ?

Sa maintenance sera de kcal. Pour sécher, il devra consommer moins que kcal. Descendez par palier de kcal et inutile de vous peser tous les jours. Inutile de modifier vos séances.

Vous pouvez certes les adapter en cette période de restriction alimentaire mais ne remettez pas tout en cause.

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REGIMES ALIMENTAIRES ET MUSCULATION

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