Régime végétarien anti cholestérol marmiton

Plutôt que de se concentrer sur un seul nutriment, la recherche en nutrition démontre que la qualité de votre régime alimentaire est ce qui importe le plus. À quoi ressemble un tel régime alimentaire?

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Pour une alimentation saine et équilibrée :. Choisissez des grains entiers. Et optez pour des coupes de viande maigre, de la volaille et du poisson. Choisissez des produits laitiers faibles en gras et sans sucre ajouté. En règle générale, évitez les aliments hautement transformés, même si leur contenu en gras est faible.

Lisez les tableaux des valeurs nutritives et choisissez des aliments qui ne contiennent aucun gras trans. Évitez les aliments qui contiennent des graisses partiellement hydrogénées ou de la graisse végétale. En choisissant vos ingrédients, vous avez le contrôle sur la saveur et vous pouvez éviter les excès de sucre, de sel et de gras. Vous voulez prendre une pause de la cuisine? Choisissez les restaurants qui servent des repas fraîchement préparés, utilisent des ingrédients naturels et le moins transformés possible, et fournissent des renseignements nutritionnels pour des choix sains et éclairés.

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Nos recettes de régime anti-cholestérol - Quel régime en cas d’excès de cholestérol ?

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Régime végétarien anti cholestérol marmiton

Gâteau au fromage blanc Un gâteau mousseux et d'une extrême légèreté Filets de panga en papillote Un poisson fin et délicieux, quelques tomates et fines herbes, un peu de crème: facilité et gourmandise en un rien de temps! Les poissons dits gras tels que le saumon, le thon ou la sardine, l'avocat, les fruits à coques Et bien sûr, on mise sur les légumes et les fruits frais, ainsi que sur les légumineuses et le soja sous forme de tofu par exemple qui apporteront les protéines nécessaires à notre organisme.

Oui mais voilà, connaître la liste des aliments à éviter et à privilégier, c'est bien, mais savoir comment les cuisiner pour vraiment se régaler, c'est quand même mieux! Car préserver sa santé en se frustrant et en renonçant aux plaisirs gustatifs, quelle tristesse.

Anti-cholestérol

C'est pourquoi nous vous suggérons ici une ribambelle de bons petits plats, aussi bienfaiteurs pour votre santé que pour votre palais! Avis aux gourmands et aux gourmets, ici les plats anti-cholestérol seront savoureux ou ne seront pas. La preuve avec ces recettes de papillote de maquereaux au citron, de salade de riz minceur au tofu, tomates et olives, de purée d'avocat au céleri, de pentilles à la marocaine, de poke bowl au thon, de mousseline de carottes aux noix de cajou, de spaghettis au brocoli et filet de sardines, de wok de tofu aux légumes, ou encore entre autres mets délicieuxde burger veggie au steak de pois chiches Bon appétit, et santé!

Diaporamas 15 plats anti cholestérol sains et délicieux 15 plats anti cholestérol sains et délicieux. Papillote de maquereaux au citron.