Regime seignalet pour sportif 50m

Beaucoup sont similaires à celles du régime Kousmine. Lire également : Quel mode de cuisson pour préserver la qualité nutritionnelle des aliments? Des résultats positifs, au moins pour les maladies touchant les articulations, ont pu être rapportés. Les très grandes restrictions peuvent provoquer compulsions et troubles du comportement alimentaire. Elle ne doit pas se suivre comme une diète pour maigrir. Courage lucile!! Lily59 29 août à Répondre. Si on tente de dissocier les deux, le risque, ce sont les troubles du comportement alimentaire… Peu de risque pour toi, tu es suffisamment éclairée pour ne pas tomber dans ce piège… Mais la mode des régimes sans gluten fait partie de toutes ces inepties qui contribuent à nous couper de notre corps et de nos sensations corporelles.

Le docteur Zermati explique cela mieux que moi… Arrêtons de contrôler mentalement notre alimentation, réapprenons à écouter notre corps, à répondre à nos besoins, en y prenant du plaisir, en dégustant, et sans compulsions alimentaires.

Fordie 29 août à Répondre. Déjà bravoooo pour tout ce que tu fais! Quel mental puis quelle énergie! Tu nous fais tous du bien et tu es un exemple à suivre. Vincent 30 août à Répondre. Bonjour Lucile! Eh bien tu fais ce que tuas toujours fait toi! Parce que tu ne laches rien, parce les efforts tu sais les surmonter!!!!! Emmanuelle 30 août à Répondre. Est ce que simplement limiter son gluten hebdomadaire ne suffirait pas? Gwenaëlle Bourgois 31 août à Répondre. Je suis justement en train depuis que je suis rentrée de vacances; de manger sainement et pratiquer du sport plus régulièrement!

Clémentine 31 août à Répondre. Mon compagnon, qui est comme moi un bon sportif, boit un à deux verres de lait minimum par jour : il a la pêche, une très belle peau et se porte très bien! En revanche, il tolère beaucoup moins bien les fruits, les légumes et les céréales complètes à haute dose comme moi! Découvrez mon top 5 des accessoires fitness indispensables pour faire du sport à la maison.

Shop Beauté. Programmes Articles. Vestiaire Beauté. A propos Presse Pourquoi suivre mes programmes? Kelly Emira Vital Isabelle Stéphanie. Les programmes coaching. Les programmes nutrition. Lucile Woodward 29 août10 h 50 min. Nutrition Remise en forme. Résultats Body By Lucile : le bilan à 1 mois. Les résultats de la méthode Body By Lucile après 1 mois : avis et témoignages […].

Nutrition Rééquilibrage Alimentaire. Sport et protéines : les dangers enfin révélés. Gwendoline 29 août à Prise de poids intolerance au gluten Coucou, Ca ne me surprend pas ce que tu racontes là. Bridget 29 août à Répondre You can do it!

Hubert 29 août à Répondre Bon courage Lucile vous alllez y arriver. Vous êtes forte essaiez de pensez à autre chose. Fordie 29 août à Répondre Déjà bravoooo pour tout ce que tu fais!

Vincent 30 août à Répondre Bonjour Lucile! Nous sommes fiers de toi et nous vivons de belles aventures avec toi par procuration. Merci pour ta sincérité, de dire vraiment ce que tu traverses. Laisser un commentaire! Annuler la réponse. Derniers articles.

Regime sportif ne marche pas

Afficher plus Page Suivante. Le régime Fricker Méthode TGV Principe L'objectif de ce régime est de faire maigrir vite mais également bien : - Il apporte des éléments nutritifs nécessaires à votre santé et votre forme, - Il se compose de vrais aliments, afin d'avoir toujours le plaisir de manger, - Il est fait de vrais repas, ce qui permet de manger avec nos proches, - Il vous fournit des solutions pour faire face aux diverses tentations émaillant votre parcours, - Son équilibre et sa durée ne mettent pas en péril votre santé à long terme.

Ce régime peut durer entre 3 à 8 semaines maximum et l'on peut perdre entre 1 et 1,5 kg par semaine pour les femmes et entre 1,5 et 2,5 kg pour les hommes. Il arrive même que certaines personnes perdent 2,5 à 3 kg la première semaine.

Les plus - Garder une alimentation conséquente et solide sans sachet tout en perdant du poids et en limitant la perte musculaire. Les moins - Le fait de ne pas apprendre de bonnes habitudes alimentaires et le risque donc de reprendre les kilos perdus. Le régime Dukan Principe C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation.

Le régime comporte 4 phases successives : - Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides. Les plus - Inclus une phase de stabilisation longue. C'est un avantage mais cela mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final. Les moins - La première phase a les mêmes inconvénients ou presque que ceux du régime hyper protéiné. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.

Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire. Le régime hyperprotéiné Diet protéique Principe Ce régime est possible uniquement sous contrôle médical et sur une durée trés courte.

Les éléments nutritifs essentiels sont couverts malgré des apports caloriques trés bas environ Kcal. Les fruits et legumes autorises apportent les vitamines et mineraux. Les plus - Les résultats sont immédiats et spectaculaires!!! L'efficacité est évidente vu le faible apport calorique. La perte de poids peut atteindre 5 kgs la première semaine et 12 kgs en un mois. Les moins - Une telle restriction alimentaire, non suivi médicalement, ne peut être envisagée: les risques et accidents de dénutrition seraient trop graves.

Le régime Montignac Principe Selon Montignac, la prise de poids serait liée à la consommation de mauvais glucides. Ces sucres rapides en entraînant un pic d'insuline, provoquent un dysfonctionnement du pancréas et génèrent le stockage de graisse.

Donc la production excessive d'insuline est coupable de tous les maux. Éliminez les mauvais sucres, augmentez les gras et les protéines et vous maigrirez, à cause d'un procédé physiologique complexe qui n'a rien à voir avec les calories.

Ce n'est ni plus ni moins qu'un régime basses calories, même s'il obéit à certains principes spécifiques. Ce régime préconise la suppression des mauvais glucides sucre, pain blanc, pomme de terre et surtout les frites, le riz blanc les pâtes, le maïs en ne mélangeant jamais des glucides et des lipides lors du même repas chocolat, lait, avocat, foie, noisettes.

L'association protéines-lipides est autorisée ainsi que les bons glucides pain et riz complet, lentilles, fruits, légumes. Ce régime permet de perdre quelques kilos. Les viennoiseries, à la fois grasses et sucrées, sont à proscrire, tout comme le duo classique fromage ET dessert pris au cours d'un même repas.

Parmi eux, le pain reste autorisé, à condition qu'il soit complet.

Dans la mesure où le régime est bien suivi, la perte de poids est d'au moins 5 kilos par mois. Et on peut tout à fait le prolonger en fonction de ses besoins.

Les plus - On maigrit vite, sans sensation de faim. Et les gourmands ne se sentent pas trop frustrés. D'autant plus qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories, ce qui simplifie considérablement la vie. Il compte de nombreuses interdictions: les matières grasses, les féculents et légumes secs, les produits sucrés et les laitages.

La consommation de fruits est trés limitée. Les plus - Une méthode expresse : la perte de poids est facile. Avec à kilocalories par jour, ce régime ne peut qu'être efficace à court terme : 5 à 6 kilos peuvent être facilement perdus en 2 semaines. Au delà, il entraînerait des complication métaboliques trop importantes.

Le régime diététique Principe C'est un régime hypocalorique équilibré qui respecte les besoins journaliers en nutriments et micro-nutriments. Il n'est pas synonyme de restrictions sévères, frustrations et monotonie: les repas sont trés variés.