Pp regime gratuit

La méthode Dukan a été ébauchée dans les annéeselle est donc proposée depuis 40 ans. La méthode Dukan est un dérivé des régimes hyper protéinés. Elle a été suivie en France par plus de dix millions de personnes. La méthode est maintenant diffusée dans le monde.

Les ouvrages de la méthode Dukan ont été traduits en 15 langues et diffusés dans 30 pays. Le régime Dukan se déroule en 3 phases principales pour amorcer la perte de poids et la consolider :.

À ces 3 périodes, s'ajoute une phase de stabilisation qui doit être poursuivie à vie. Elle comporte une journée de protéines pures par semaine en parallèle d'une alimentation qui reste restrictive.

Le régime Dukan est très hypocalorique et fortement limité en terme de catégories d'aliments représentées. C'est pourquoi, la perte de poids est rapide et spectaculaire dans les deux premières phases. La consommation quasiment exclusive de protéines produit un effet similaire à celui du jeûne et pousse l'organisme à puiser dans ses réserves rapidement.

Le régime Dukan tourne autour de aliments autorisés à volonté, dont 72 sources de protéines. Auxquels s'ajoutent quelques légumes en phase de croisière et une variété plus importantes d'aliments en phase de consolidation. Régime Dukan: les 10 aliments SOS. Régime Dukan: 4 questions au Docteur Dukan.

Régime Dukan: les réponses du Docteur Dukan. Bien choisir son régime. Régime Dukan: la phase d'attaque. Régime Dukan: phase de croisière pour atteindre son objectif.

Pp regime gratuit

Régime Dukan: la phase de consolidation. Les guides TopSanté. Sans Pseudo, vous apparaitrez en Anonyme. Peut on changer le rythme? La durée du régime dépendra:. Dossier sur la stagnation: explications et solutions. Que peut on manger ou que doit on faire durant cette phase? Tous les aliments autorisés en phase attaque, le son, des tolérés et des légumes. Cela peut provoquer une stagnation en PL, voir une prise de poids. Cette prise disparait dès la reprise en PP.

Puis je faire dans ce cas faire une alternance de 2PL et 5PP? Les recettes de la phase attaque sont toujours possibles: Cliquez ici. Les recettes de la phase croisière en protéines pures PP : cliquez ici et en protéines et légumes PL : cliquez ici.

Soin visage lumineux naturellement

Ça y est vous avez atteint votre Juste Poids? Cette étape est très importante car sans elle vous reprendriez tous les kilos perdus. Au cours de cette étape vous allez réintroduite les aliments qui jusque la, vous étaient interdits afin de ré-amener progressivement votre organisme vers une alimentation normale. Combien de temps dure cette phase?

Sa durée dépend du nombre de kilos que vous avez perdus. Elle est de 10 jours par kilo perdus. Que peut on manger et que doit on faire durant cette phase? Tous les aliments autorisés en phase attaque, le son, les tolérés, les légumes et les nouveaux aliments.

Régime Dukan: une semaine de menus pour perdre ses kilos superflus

Ne vais-je pas reprendre du poids? Choisissez à ce moment là une phase conso progressive en 2 ou 3 périodes. Cliquez ici pour plus de détails. Le Dr propose 4 mesures simples et peu frustrantes pour ne pas reprendre vos kilos si durement perdus. Cette article a été écrit en se basant sur le livre Je ne sais pas maigrir édition du Dr Dukan. Pour recevoir gratuitement les nouvelles recettes, inscrivez-vous:. Un lien de confirmation sera envoyé à l'adresse e-mail utilisée. Merci de cliquer sur le lien et de vérifier que le message n'arrive pas dans votre dossier de courrier indésirable.

Pour les fruits les quantités sont: -1 pour les fruits style:pomme,orange,poirepamplemousse,pêche,brugnon,nectarine -2 pour :abricots,prunes,kiwis,…fruits de taille moyenne -Une coupe pour les petits fruits:fraises ,framboises,myrtilles. Introduction de 2 viandes en plus par semaine:1 portion de gigot de mouton évitez la première tranche et une de rôti de porc dans le filet attention: le jambon cru reste interdit! Ravie de voir que cette petite récap a mis le doigt sur un point important de ta reprise de poids.

On est toutes différentes Pradeau, je sais pas ce que tu aimes ou pas manger le matin donc je ne pourrais te dire. Moi je suis plutot salée donc je sais pas si je te serai utile. Merci et à bientôt.

Régime Dukan

Merci de ta réponse. En tout cas ton site est très bien fait, merci de partager tes menus et recettes! Combien as tu a perdre? Déjà ça ce serait pas mal. Bonjour a toutes et a tous, Moi jais fais 2 semaines de protéines et jais rien perdu je ne sais pas si vais continuer ou nn!! Bonjour Nissa, 2 semaines de protéines? Je suis décue et ne sais plus que faire. Aidez-moi Merci Bisous. Concernant la connexion sur le blog, tu inscris ton pseudo et tu écris, si je ne suis pas là, je réponds plus tard en décalé, en semaine, je passe régulièrement sur le blog.

Ton alternance est très bien si elle te va!