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Complets ou semi-complets, ils apportent en plus des fibres potentiellement irritantes. Enfin, ils sont riches en glucides dont la consommation en excès favorise le stockage. En même temps, il ne faut pas les supprimer car ils rassasient et contiennent aussi des amidons résistants bénéfiques au microbiote.

En pratique : pas de glucides le soir! On zappe les féculents et on préfère une tisane parfumée au dessert. Cela permet de profiter de leurs bienfaits en évitant les fermentations responsables de gaz. La plupart sont riches en fructose lié à des fibres fructo-oligosaccharide et renferment parfois des polyols, deux sucres fermentescibles. Les fibres des légumes et fruits crus, plus irritantes, peuvent générer des ballonnements.

On épluche et on épépine, et on privilégie les variétés les plus digestes. En pratique : on se limite à un par jour, plutôt le matin, en privilégiant les fromages, yaourts et petits-suisses.

Pour les préparations à base de lait, on opte pour des jus végétaux amande, soja En dessert, pour des yaourts végétaux non sucrés. Les légumes, surtout fibreux poireaux, artichaut, choux, salsifis, aubergine Celui-ci est nettoyé en profondeur pour pouvoir mieux assimiler les bienfaits des produits contenus dans les gélules. Là encore, il peut être pris par les personnes ayant une alimentation vegan, qui ont une allergie au gluten ou au lactose. Il faut revoir sa façon de manger. Manger en des quantités plus petites, manger varié et privilégier les fruits et les légumes.

Quand on réfléchit, il parait logique de favoriser ces derniers. Après tout, ce sont eux qui composent la plupart des brûle-graisses de qualité, disponibles sur le marché. Les actifs contenus dans les fruits et les plantes permettent non seulement de perdre des kilos, mais aussi de pouvoir rester actif, sans sensation de faim.

Le soir, je promène mon chien, après le repas, également. Marcher permet en effet de muscler en douceur le ventre et les jambes. Et ça a fait plaisir à Ramdam mon chien.

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Il régule également vos niveaux de sucre dans le sang et de cholestérol, maintenant votre bonne humeur et attitude positive.

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