Maigrire rapidement sciatique

Après plusieurs semaines, le nerf est très irrité et il devient difficile de le soigner et de soulager le patient. Avant de recourir aux médecins, et si la douleur est supportable, il est possible d'adopter quelques bonnes habitudes pour soulager le nerf et réduire le mal : se tenir bien droit, éviter de croiser les jambes en position assise, dormir sur le dos, jambes un peu surélevées, ne plus dormir sur le ventre En pleine crise, stoppez le sport.

Hors de ces périodes, gardez une activité physique régulière.

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Marchez, faites du vélo Ce n'est qu'en renforçant vos muscles et notamment votre ceinture abdominale, que vous pourrez décompresser le nerf et détendre les muscles qui l'entourent. De nombreux exercices d'étirements sont également recommandés. Vous pouvez par exemple vous allonger sur le dos : attrapez la cuisse gauche derrière le genou avec les deux mains et croisez la jambe gauche sur la jambe droite. La tête reste sur le sol. Tenez la position trente secondes et répétez l'exercice trois fois de chaque côté.

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Attention, ces mouvements doivent vous soulager : si la douleur s'accentue, arrêtez-tout et reposez-vous. Après deux ou trois jours d'automédication, si rien ne change, consultez votre médecin. Les produits naturels sont toujours bienvenus dans ce genre de situation. Vous pouvez, quand le mal se déclare, appliquer une poche de froid ou de chaud, selon ce qui vous soulage le plus.

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Vous devez ressentir un bon étirement musculaire au niveau des fessiers et du bas du dos, mais aucune douleur. Allongez-vous sur le dosles genoux fléchis et les pieds au sol. Posez votre cheville droite sur le genou gauche. Maintenez pendant 30 à 60 secondes et recommencez 3 fois pour chaque jambe en alternance. Agenouillez-vous sur le sol à quatre pattes et amenez votre jambe droite à la perpendiculaire de votre tronc en la passant devant votre corps.

Votre pied droit doit être en axe avec votre genou droit. Asseyez-vous droit avec vos mains de chaque côté de vos jambes en respirant profondément.

Placez votre pied droit sur une surface élevée au niveau de vos hanches ou juste en dessous. Veillez à ce que votre jambe soit bien tendue, mais sans verrouiller le genou. Vous pouvez tendre les bras afin de saisir le bout de votre pied, mais toujours en gardant le tronc gainé.

J'ai 13ans et je veux maigrir rapidement

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