Mon regime dukan imc

Les glucides simples correspondant aux sucres rapides tels que le sucre pure, les bonbons, les gâteaux, et les fruits sont proscrits dans le régime Dukan.

Les glucides complexes ou sucres lents comprennent les pâtes et féculents pomme de terre, riz, céréales, pain, etc. Cependant, une carence en lipide peut entraîner une peau sèche, et les vaisseaux sanguins se rigidifient risque de modification de la pression artérielle, plus communément appelée tension. Elle consiste à ne manger que des protéines, à volonté : pas de sensation de faim. Elle dure 5 à 7 jours, durant lesquels sont autorisés :.

Tous les légumes sont autorisés, hormis les légumineuses lentilles, pois, haricots blancs etc. Les féculents sont toujours proscrits. En général, 4 kilos par mois sont perdus. On calcule sa durée selon le nombre de kilos perdus : 1 kilogramme est équivalent à 10 jours de consolidation. Donc pour une perte de dix kilogrammes, il faudra compter une centaine de jours de consolidation.

Cette phase est éternelle et peut donc rendre le régime Dukan nocif : trop de protéines dans le corps génèrent des toxines en surnombre, que les reins ne parviennent ainsi plus à éliminer. Durant le reste formation diététique orléans sa vie, le patient devra respecter une journée par semaine de protéines pures. Une surveillance doit être maintenu si ce régime est suivi indéfiniment.

On peut pratiquer le régime Dukan partout : travail, amis, restaurant, vacances, etc. La perte de poids est rapide, ce qui est encourageant pour la suite : la première semaine peut favoriser la perte de 4 à 5 kilos en moyenne, et le premier mois de 5 à 8 kilos.

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Des médecins généralistes ont noté des troubles fréquents chez les adeptes de ce régime : fatigue importante asthénietroubles de la vue carences en vitamine Aconstipation peu ou absence de fibres. Les principaux défauts : trop de protéines, trop de sel, trop de calcium, pas assez de glucides, pas assez de fibres. Lancer la recherche.

Petite question aux proteinautes dont imc est "normal"

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