Repas d'une journee pour maigrir rapidement

Résultat, vous avez toujours faim dans les deux heures qui suivent votre repas et êtes tenté de dévorer des petits biscuits et autres en-cas pour combler cette satiété. De plus, manger lentement permet de bien mastiquer les aliments, mieux digérer et réguler le transit. Il est donc primordial de savourer les aliments et rester à table au minimum une demi-heure à chaque repas.

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Vous gagnerez à prendre du plaisir et éviter d'avaler des aliments comble-faim trop gras et trop sucrés. La convivialité, les dîners en famille ou avec les amis, sont vecteurs de plaisir et de partage.

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Mais pas question de se laisser aller et d'avoir le bide explosé Quand vous ne pouvez plus plus rien avaler, arrêtez de manger. Soyez attentif à votre satiété et ne vous forcez en aucun cas à terminer ce qu'il reste dans votre assiette. Si vous êtes invité, refusez aimablement et complimentez le plat. Et concernant les apéritifs?

Privilégiez la qualité sur la quantité. Ne vous jetez pas sur les amuse-gueule. Afin d'y résister, dans la demi-heure précédant le repas, prenez une petite collation légère, comme un fruit, des crudités, ou un yaourt nature. Si malgré ces conseils, vous avez trop déjeuné? Allégez le dîner.

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Au contraire, vous vous sentez serré dans votre jean en fin de soirée? Prévoyez le coup la prochaine fois en allégeant en graisses le déjeuner qui précède le fameux dîner. Plus le corps est musclé, plus il lui est facile de brûler les calories! Le mot d'ordre est de bouger!

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Repas équilibré pour perdre du poids au déjeuner Il constitue un moment essentiel pour prendre des forces. Les plus motivées pourront zapper le dessert sucré.

Menu équilibré pour perdre du poids du lundi Petit-déjeuner : Thé, café, infusion, pain complet 3 tr. Menu pour la perte de poids du mardi Petit-déjeuner : Thécafé, infusion, Céréales complètes non sucrées 9 c.

Menus pour maigrir du mercredi Petit-déjeuner : Thé, café, infusion, Cracottes complètes 61 c. Menu de régime du jeudi Petit-déjeuner : Thé, café, infusion, Pain au levain 3 tr. Menu léger de vendredi Petit-déjeuner Thé, café, infusion Céréales complètes non sucrées 9 c. Repas pour votre "régime" du dimanche Petit-déjeuner Thé, café, infusion, Pain brioché 2 tr.

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Repas d'une journee pour maigrir rapidement

Cependant les petits écarts sont permis à condition qu'ils soient exceptionnels. A vous de trouver un équilibre sans tomber dans l'obsession de la nourriture et la frustration. Sinon, vous risquez de craquer et de vous mettre à grignoter de façon impulsive, puis de culpabiliser et de vous remettre à vous priver, et ainsi de tomber dans un cycle totalement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids!

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