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Pour créer cet article, 61 personnes, certaines anonymes, ont participé à son édition et à son amélioration au fil du temps. Catégories: Fitness Régime et styles de vie. Comment obtenir un ventre plat en une semaine Informations concernant l'auteur. Il y a 13 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.

Méthode 1. Vous pouvez également essayer avec des herbes et fleurs aromatiques comme la menthe ou bien la verveine. Mettez-vous au thé vert. Faites-vous des smoothies. Les smoothies contribuent à une bonne hydratation et peuvent aider à perdre du ventre. Smoothie de pastèque. Voici un lien vers une recette de smoothie à la pastèque.

Mixez ce mélange pendant 1 minute. Consommez du gingembre.

Le gingembre aide à calmer le tractus gastro-intestinal et à réduire les ballonnements. Ajoutez du gingembre frais râpé à votre thé vert ou faites-vous un thé de gingembre en faisant bouillir quelques morceaux coupés sur la racine.

Buvez des infusions de menthe poivrée. Faites infuser de la menthe poivrée ou ajoutez des feuilles de menthe poivrée à votre eau ou à votre thé vert. Évitez les boissons gazeuses ou fermentées.

Ces boissons contiennent du gaz et lorsque vous les consommez, ce gaz va dans vos intestins entrainant un gonflement ou ballonnement de votre ventre. Méthode 2. Mettez-vous à la cardio. Les activités physiques peuvent être divisées en différentes sessions au cours de la journée, mais doivent durer au moins 10 minutes. Faites des abdominaux.

Il y aura toujours une polémique entre entraîneurs pour savoir si les abdominaux sont une bonne méthode pour obtenir un ventre plat. Renforcement des muscles pelviens. Contractez vos abdominaux et pliez-vous jusqu'à ce que vos épaules se décollent du ballon. Faites trois séries de 12 à 15 mouvements en vous reposant 30 secondes entre chaque série. Abdominaux jambes tendues. Ramenez vos bras à votre poitrine et soulevez vos épaules et vos mains tenant les haltères du tapis tout en élevant vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.

Revenez à votre position de départ, sans laisser vos jambes retomber au sol. Faites trois séries de 15 répétitions en vous reposant 30 secondes entre chaque série. Travaillez votre tronc. Le tronc est constitué des muscles abdominaux ainsi que des muscles du bas du dos, du plancher pelvien et des hanches, soit plus de 15 muscles au total. Pour obtenir un ventre vraiment plat, vous avez besoin d'exercices ciblant tous ces muscles. Le gainage sur le côté. Placez votre main droite sur votre épaule gauche ou sur votre hanche droite.

Cela permet de profiter de leurs bienfaits en évitant les fermentations responsables de gaz. La plupart sont riches en fructose lié à des fibres fructo-oligosaccharide et renferment parfois des polyols, deux sucres fermentescibles. Les fibres des légumes et fruits crus, plus irritantes, peuvent générer des ballonnements. On épluche et on épépine, et on privilégie les variétés les plus digestes. En pratique : on se limite à un par jour, plutôt le matin, en privilégiant les fromages, yaourts et petits-suisses.

Pour les préparations à base de lait, on opte pour des jus végétaux amande, soja En dessert, pour des yaourts végétaux non sucrés. Les légumes, surtout fibreux poireaux, artichaut, choux, salsifis, aubergine Il y a aussi des aliments complices, riches en " prébiotiques"qui agissent sur le bien-être digestif : l'ail, l'oignon, l'artichaut, le poireau, le panais etc. Reprendre en main son alimentation et son activité physique permet de voir apparaître, et ce dès 3 semaines, de vrais résultats.

Pour accompagner ces changements de silhouette, on peut insister sur la zone où l'on veut perdre du poids avec des soins minceur adaptés : gel anti-celluliteproduits à base de caféine On les applique matin et soir en massant bien sur la zone ciblée.

Et si on peut, on s'offre un soin minceur spécial ventre en institut pour coupler bien-être et efficacité! Comment avoir un ventre plat? Par Auriane Hamon.

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