Calmer la prise de poids grossesse

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Calculez tout d'abord votre IMC hors grossesseen divisant votre poids par la taille en mètres au carré. La prise de poids conseillé diffère selon le poids de départ. Vous êtes maigre : vous avez intérêt à prendre entre Vous êtes obèse : vous avez intérêt à prendre entre 6 kg et 10 kg Même en surpoids, il n'est toutefois pas question de faire un régime lorsque on est enceinte.

La grossesse sera plutôt l'occasion pour prendre conscience de ses erreurs alimentaires et de retrouver une alimentation plus équilibrée, en se faisant aider par un spécialiste.

Halte aux diktats de la minceur pendant la grossesse! Pour le nutritionniste Jean-Philippe Zermati, il n'y a pas de prise de poids idéale pendant la grossesse. C'est très variable d'une femme à l'autre. Un seul mot d'ordre : ne pas s'affoler. Le Dr. Zermati vous explique pourquoi : - L a plupart des femmes perdent les kilos pris pendant la grossesse. Les statistiques indiquent qu'en moyenne, une femme ne garde pas plus d'1. Certaines femmes, en situation de restriction, vont perdre le contrôle de leur alimentation pendant la grossesse et vont accumuler les kilos, d'autres vivront la transformation de leur corps de manière plus sereine.

Femmes enceintes : le poids ne doit pas être une obsession

L'augmentation excessive de la ration alimentaire passe souvent inaperçue, alors qu'elle est bien réelle. Ces derniers kilos sont en général très vite perdus après la naissance. Certaines femmes ont du mal à perdre les quelques kilos pris pendant la grossesse, d'autres perdent très facilement 20 kilos accumulés pendant 9 mois.

Mais dans tous les cas, ne vous affolez pas. Trop d'impatience peu dérégler vos besoins. Nous ne sommes pas égales face à la prise de poids. Certaines femmes ne prennent que 9 kg, d'autres accumulent les kilos mais perdent tout à la maternité, d'autres encore font de la rétention d'eau.

Quelques soient nos disparités,on ne le rappelle jamais assez : pour être en forme et ne pas trop grossir enceinte, il faut manger deux fois mieux, et non pas pour deux c'est à dire d'adopter un régime équilibré. Dans tous les cas, il n'est pas question de faire un régime restrictif pendant la grossesse mais de surveiller la qualité de votre alimentation et les quantités et d'être à l'écoute de vos besoins.

Voici une journée type qui garantit tous les apports journaliers sans excès et sans carences. Bismuth, nutritionniste à la clinique du Bien Naître à Paris, vous conseille les équivalences suivantes afin de couvrir tous vos besoins sans faire d'excès.

Comme pour le pèse-personne, ne vous mettez pas trop la pression à ce sujet, c'est simplement pour vous donner un ordre d'idées et garder une santé de fer pour votre bébé!

Comme l'explique le Dr. Zermati, mis à part les aliments dangereux pendant la grossesse, il n'y pas d'aliment à bannir absolument. Néanmoins, pendant la grossesse, la consommation de sucres à index glycémique élevé sucreries, gâteaux, desserts, confiture… peut engendrer des crises d'hypoglycémie.

Résultat : au lieu de vous donner de l'énergie, ces sucres élèvent le taux d'insuline, à l'origine, une ou deux heures plus tard, d'une crise d'hypoglycémie. Résultat : vous avez à nouveau faim et vous remangez. Les conseils du Dr. Bismuth, nutritionniste à la clinique du Bien Naître à Paris : - Soignez le petit déjeuner, en évitant absolument les sucres rapides tels que la confiture, le Nutella ou les céréales trop sucrées.

Préférez le pain complet ou au levainles céréales peu sucrées ou mieux, les flocons d'avoine. Avoir des envies et des fringales pendant la grossesse c'est tout à fait normal! Plusieurs phénomènes entrent en compte dans la mise en place de ces nouvelles sensations alimentaires.

Les hormones ont leurs raisons que la raison ne connaît pas! Alors qu'une femme peut rester à son poids de forme pendant des années en écoutant ses besoins ; enceinte, la grossesse peut lui faire perdre le contrôle de son appétit et de ses sensations alimentaires.

La future maman, sous le coup de l'émotion ou de l'angoisse ou même de l'euphorie, aura tendance à manger davantage ou autrement.