Bon regime alimentaire pour femme enceinte 6 mois

Pour connaître les restrictions concernant le café, le thé, les tisanes, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes, consultez notre fiche Grossesse: le café, le thé et les tisanes.

Alimentation durant la grossesse : que manger enceinte ?

Les substituts de sucre donnent une saveur sucrée aux produits, mais sans ajouter de calories. Ainsi, mieux vaut en limiter la consommation. Les édulcorants en poudre ou en comprimés comme les cyclamates sont à éviter ex. Si vous êtes végétarienne ou végétalienne, vous pouvez le demeurer tout au long de votre grossesse. Si vous êtes végétalienne, discutez-en avec le professionnel qui suit votre grossesse.

Sachez toutefois que le fer présent dans la viande est mieux absorbé que celui contenu dans les végétaux et les aliments enrichis ex. Pour éviter les carences, le professionnel qui suit votre grossesse pourrait vous prescrire un supplément de fer pour les deuxième et troisième trimestres.

Discutez-en avec lui. Ne vous forcez pas, à moins que la situation perdure. Si vous respectez les principes du Guide alimentaire canadien la majeure partie du temps, vous serez bien nourrie. Pour en savoir plus sur la façon de diminuer la fréquence et la sévérité des nausées, consultez notre fiche Les nausées et les vomissements durant la grossesse. Le programme offre aussi des suppléments de multivitamines à prendre chaque jour. Le Dispensaire diététique de Montréal vient également en aide aux femmes en difficultés financières.

Les femmes reçoivent aussi gratuitement du lait, des oeufs et des suppléments de multivitamines. Bien manger durant la grossesse est important pour le bébé et pour la femme enceinte. Voici quelques conseils. Dans cette fiche Pourquoi bien manger durant la grossesse?

Des conseils pour bien manger pendant la grossesse Faut-il manger pour deux pendant la grossesse? Quoi manger pendant la grossesse? Quelle quantité? Difficultés financières durant la grossesse? Pourquoi bien manger durant la grossesse? Assurez-vous de voir plusieurs couleurs dans votre assiette au fil des jours.

Mangez de façon régulière. Évitez les privations inutiles et les régimes. Cela pourrait nuire au développement de votre bébé et vous fatiguer.

Évitez les aliments hautement transformés, généralement trop riches en gras, en sucre et en sel. Suivez les mesures de précaution pour éviter les infections alimentaires, comme la listériose et la toxoplasmose.

Pour en savoir plus sur ces deux infections, consultez notre fiche Grossesse et infections alimentaires: la listériose et la toxoplasmose.

Masque cheveux fins doubs manger pour deux pendant la grossesse? Pour le moment, on ne connaît aucun moyen de prévenir les allergies durant la grossesse. Cette privation peut entraîner des carences en de précieux nutriments.

Article La grossesse et la consommation d'alcool. Article Exercices pour le périnée Kegelles cuisses et les abdos. Article Grossesse: le café, le thé et les tisanes. Article Le cannabis durant la grossesse. Est-ce que ce texte vous a été utile? Votre opinion est importante. Vous répondez principalement en tant que:. L'alimentation riche en fibre doit être combinée à une bonne hydratation quotidienne, soit 2 litres d'eau par jour au minimum.

Bon regime alimentaire pour femme enceinte 6 mois

Voici quelques conseils pour augmenter l'apport en fibres dans le cadre du régime alimentaire spécial grossesse :. Ce nutriment est important surtout en début de grossesse.

Une déficience en B9 durant la grossesse peut mener à un bébé de petits poids à la naissance, à un bébé prématuré, à une anémie chez la mère et à la malformation du tube neural. Les besoins en acide folique sont doublés durant la grossesse, passant de mcg à mcg par jour. Les aliments les plus riches en acide folique à intégrer au régime alimentaire spécial grossesse sont :. De façon générale, les abats, les noix, les légumineuses, les légumes verts feuillus surtoutcertains fruits comme les oranges ainsi que les produits céréaliers enrichis en acide folique comme les pâtes alimentaires, sont des bonnes sources de cette vitamine.

Les besoins en fer sont augmentés durant la grossesse passant de 18 mg par jour à 30 à 50 mg par jour. Il est recommandé aux femmes enceintes de prendre chaque jour des suppléments contenant de 30 à 50 mg de fer.

On déconseille au contraire de consommer du thé autour des repas car il bloque l'absorption du fer.

Les besoins en calcium varient entre et mg par jour et ceux en vitamine D sont de UI. Ces besoins peuvent être comblés par une alimentation équilibrée qui inclue trois à quatre portions de produits laitiers par jour. Les légumineuses haricots blancsles légumes vert foncé choux, brocoliles noix amandes, noix du Brésil et les graines sésame contiennent aussi du calcium mais de plus petites quantités. Attention, il est recommandé de choisir des poissons dont la concentration en contaminants comme le mercure ne présente pas de risque pour la santé.

Dans le cadre du régime alimentaire spécial grossesse on recommande d'éviter les aliments qui, consommés en excès, peuvent nuire au bon développement du foetus. C'est le cas du sucre et des substituts, des mauvaises graisses, de l'alcool ou encore des aliments potentiellement vecteurs de toxi-infections alimentaires. Les substituts du sucre se retrouvent principalement dans certains yaourts allégés, les boissons gazeuses, les confitures ou les chewing gums.

On recommande de ne pas les consommer durant la grossesse car aucune étude ne permet de confirmer avec certitude leur caractère inoffensif pour le foetus. Pour autant, le sucre n'est pas non plus recommandé en cas de grossesse, il n'apporte en effet rien d'indispensable au foetus et peut favoriser la prise de poids et la survenue du diabète gestationnel chez la future mère.

Le café, les thés et les boissons gazeuses sodas ainsi que le chocolat contiennent de la caféine. Il est recommandé de ne pas dépassez mg de caféine par jour. Ceci équivaut par exemple à 2 tasses de café maximum par jour. Les produits décaféinés peuvent être consommés durant la grossesse.

Les risques pour le bébé sont proportionnels à la quantité consommée. Dans le cadre du régime alimentaire spécial grossesse on recommande de bannir l'alcool complètement. En éliminant certains aliments du régime alimentaire, il y a un risque de ne pas combler tous les besoins en nutriments dont la mère et le nourrisson ont besoin. Parmi les toxi-infections alimentaires, la listériose et la toxoplasmose sont les plus dangereuses pour la femme enceinte.

Voici quelques conseils pour prévenir les toxi infections alimentaires pendant la grossesse :.