Perdre 15 kg apres grossesse rapide

Combien de temps faut-il pour perdre ses kilos de grossesse ?

Variez les sources de glucides en alternant les pâtes, le riz, le quinoa, la patate douce, le boulgour, etc. Et de temps à autre optez pour des légumineuses, qu'on appelle aussi "légumes secs" : haricots rouges et blancs, pois chiches, pois cassés et lentilles. Les protéines sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme en participant directement à la construction et au renouvellement des cellules et des tissus.

Elles vous permettront non seulement de vous rassasier mais elles vous éviteront aussi de ressentir des petit creux entre les repas. Pensez aussi à bien manger du poisson ou des fruits de mer deux fois par semaines pour bénéficier de leurs Oméga 3. Une à deux fois par semaine, autorisez-vous une portion de fromage 30 g.

Regime avant apres 2012

Décriées et trop souvent bannies lors des régimes, les matières grasses jouent pourtant un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l'organisme. Le tout est de les choisir de qualité, et d'avoir la main légère. Le matin, optez pour 10 g de beurre pour ses apports en Vitamine A et le midi et le soir, assaisonnez vos repas avec l'équivalent d'une cuillère à café d'huile d'olive, de colza, de noix, de noisette, ou de pépins de raisin par exemple.

Retenez que seule l'eau est absolument indispensable. Rien ne vous empêche en revanche, sauf cas d'hypertension artérielle, de choisir de l'eau pétillante ou gazeuse. Pensez également au thé, aux tisanes et au café qui sont d'excellents moyens de vous hydrater en vous accordant un moment de plaisir et de détente. Pour débuter, les promenades avec bébé sont idéales : vous pourrez allonger leur durée de manière progressive et intensifier au fur et à mesure le rythme de votre marche. Pour retrouver un ventre vraiment plat, la clé du secret reste la rééducation postnatale qui comprend la rééducation du périnée mais aussi de la sangle abdominale et au dos de la jeune maman.

En plus de travailler la tonicité du périnée, il est donc aussi important d'apprendre à solliciter les muscles profonds des abdominaux, et en particulier le muscle transverse qui permet de gainer le ventre.

Ces séances de rééducation périnéale et abdominale sont prises en charge par la sécurité sociale. Ne manquez surtout pas l'occasion de les suivre, autant que nécessaire.

Par la suite, si vous arrivez à vous dégager une petite heure par semaine, le sport est idéal pour affiner et tonifier votre silhouette. Prendre du poids entre deux grossesses présente des risques pour le bébé. Diabète gestationnel : attention à ne pas prendre trop de poids entre deux grossesses.

Idée reçue : quand je suis enceinte, je mange pour deux. Cette maman passe du 44 au 38 en ne perdant qu'1 kilo! Les femmes prennent trop de kilos pendant la grossesse. La paternité ferait grossir les papas. Les guides TopSanté. Sans Pseudo, vous apparaitrez en Anonyme. Inscription Newsletter. Vous êtes bien inscrit e à la newsletter avec l'adresse : Je souhaite aussi recevoir les bons plans des partenaires du site.

Attention, il est très gainant, il faut supporter. Je les porte plusieurs fois par semaine et je sens un vrai changement de texture de peau.

Perdre du poids après la grossesse : comment faire ?

Ma peau est plus lisse et plus douce. Il est assez efficace comme gommage et surtout, il laisse la peau douce et bien hydratée. Au quotidien, je me rends compte que je suis plus légère. Mes cours de gym sont bien moins fatigants, je suis moins essoufflée.

Je me retrouve moi, Marjolaine. Je pense que ça va venir à la reprise du sport. Ah oui, et encore un, si vous voulez faire Weight Watchers, faites-le avec une copine, ça doit être encore plus sympa! Des bises à toutes!

Auteur de guides pratiques, rédactrice, réalisatrice, ex-journaliste et ancienne sportive de haut-niveau.