Fitness master class perdre du ventre 2014

Alors, première chose : à 60kg pour 1m55 votre IMC est de Vous avez donc raison de vouloir vous prendre en main et de désirer continuer à perdre du poids dans une limite raisonnable.

Et pour le coups, 55kg me parait très raisonnable.

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Peut-être que je me trompe? Mais si vous voulez aller plus loin dans la modification de votre silhouette avec des résultats probants … Franchement AB il va falloir y aller un peu plus sévère. Vous me connaissez, je ne fais pas dans la langue de bois. Et pour venir à bout de vos hanches et cuisses, il faudrait intensifier vos entraînements de natation.

Voici par exemple 45 min de nage efficace pour éliminer vos courbes trop généreuses :.

Voilà AB. Est-ce que votre entraînement de natation ressemble à ça? Il faut changer votre entraînement. Varier les intensités, aller chercher plus loin, toujours un peu plus difficile, un peu plus cardio un peu plus dur sur le plan musculaire chaque mois. Vous me suivez? Par ailleurs, en plus de votre natation et de votre aquagym, ce serait intéressant de rajouter 1h de sport en plus chez vous.

Où vous feriez 30 min de renforcement musculaire. Inspirez-vous de vidéos type affiner ses cuisses, détox, anti cellulite … Puis partiriez 30 minutes pour du cardio. Vos nouveaux muscles seront irrigués par de nouveaux micro vaisseaux sanguins qui créeront du drainage interne.

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Et au fur et à mesure des semaines la qualité de votre peau sera bien améliorée. Vous vous affinerez doucement mais sûrement. Et il y a bien un MAIS. Je préconiserai de consommer le moins de produits sucrés possible. Pas de miracle … Juste des efforts un peu mieux canalisés pour arriver à vos objectifs. Une petite cure de magnesium par exemple pourrait vous faire du bien pour vous rebooster.

Elle 20 avril à Bonjour Lucile. Je fais cette vidéo 3 fois par semaine en moyenne, compilé avec 2 autres de tes vidéos, et les résultats sont belles et bien là! Quel bonheur!

Je me sens au top de ma forme! Se surpasser toujours, ajouter un petit challenge du jour, varier au maximum les exercices, bref tout ce que vous avez dit. Bon courage à AB! Et à très vite.

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Mais cela donne un repère, en attendant de la faire mesurer par un cardiofréquencemètre. Une fois déterminée votre fréquence max, sachez qu'il faut travailler à mi-chemin entre votre fréquence cardiaque au repos et votre fréquence max. Journaliste scientifique. Exercices pour maigrir : toutes les vidéos. Menu Dossiers. BeautyLab Doctipharma. Un article Un médicament. Sport et poids. Accueil Forme Sport et santé Sport et poids.

Bien démarrer une activité physique avec un régime

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Bien démarrer une activité physique avec un régime. Voir aussi. Maigrir en bougeant! Sport et poids Je me remets au sport! Quel sport pour quel problème de santé?

Amincir mes hanches, ventre et cuisses

Pas par jour Activité 0 - 3 Inactivité importante 3 - 6 Activité faible 15 min par jour 6 - 10 Activité modérée Plus de 10 Activité recommandée équivalent à 30 min par jour. Ecrit par: Alain Sousa Journaliste scientifique. Exercices pour maigrir : la vidéo à la une Your browser cannot play this video. Comment perdre rapidement des hanches? Comment affiner rapidement ses cuisses? Comment perdre rapidement du ventre? Suivez-Nous :.

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