Mincir chrononutrition tableau

Seuls impératifs : on bannit les sucres et les graisses. Pour perdre du poids avec la chrononutrition, on entame une phase d'attaque intense pendant 3 à 5 jours. On bannit notamment le pain et les féculents. Attention cependant, toute diète doit être encadrée par un médecin au-delà d'une semaine.

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Au réveil, on boit un grand verre d'eau additionné de jus de citron jaune alcalinisant. Thé ou café sans sucre, sans lait. Attention, les sachets hyperprotéinés sont contre-indiqués en cas de troubles hépatiques, rénaux, cardiaques ou alimentaires. Eviter les carottespois chichespetits poisbetteraves rouges. Il est possible de déguster 3 carrés de chocolat noir ou 1 ou 2 c.

Consommez g de poisson gras 3 fois par semaine saumon, hareng, sardines Après la période d'attaque, il est primordial de consolider ses efforts pendant une phase de stabilisation plus ou moins longue.

Les repas restent pratiquement les mêmes.

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On veille cependant à ne pas manger fruits et féculents au même repas, car la facture glucidique serait trop lourde. Deux verres de vin rouge maximum par jour, trois tasses de café et thé à volonté.

Volonté de mincir

En revanche on évite le lait et la crème, ainsi que toute forme de sucre. Time Nutrition, www. Odile Jacob. Par Ariane Goldet et Véronique Houguet.

Chrono-nutrition: mincir en mangeant au bon moment

Envoyer par e-mail. Adresse e-mail. Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable. Dernières News. Greffe fécale, une thérapie qui tient ses promesses. Quel cadeau de Noël offrir à une sportive?

Le menu de la semaine de la méthode Chrononutrition

La chrononutrition, la méthode pour mincir en accord avec son horloge biologique. Stabiliser son poids avec la chrononutrion. Plus de Minceur. Le régime Kot, la méthode qui allège surtout le porte monnaie. Bref, an adoptant un régime chronobiologique, on mange à sa faim et de presque tout! En suivant à la lettre ce concept, on doit sans problème atteindre son poids de forme et le conserver.

Mange bien et au bon moment grâce à la chrononutrition

Quels aliments pour quel repas? Et si vous regardiez de plus près du côté de la chrononutrition pour rééquilibrer votre alimentation, sans vous priver? Apprenez à manger varié, en respectant certaines règles. Le premier doit être copieux et gras fromage, pain, beurre, charcuteries… et le deuxième apporter des sucres fruits et dérivés, chocolat… et du gras végétal oléagineux, avocat, olives….

Donc feu vert pour manger gras, mais pas n'importe quelles graisses. On mange quoi? On s'autorise un fromage, si possible frais pour qu'il ne soit pas trop gras, un peu de pain frais ou grillé, du beurre doux ou salé - ou, mieux, une margarine végétale pour les "bonnes" graisses- et une boisson chaude sans lait et sucre. Vous devrez donc manger consistant, car ces substances aident à traiter l'apport de protéines. On y ajoute un petit bol de féculents pâtes, riz, boulgour, polenta Le but du goûter étant aussi de se caler l'appétit pour ne pas se jeter sur le dîner qui doit être très très léger.

Un peu de chocolat noir ou une bonne poignée de noisettes ou d'amandes, vous pouvez y ajouter des fruits frais, 2 pommes cuites ou bien deux verres de jus de fruits naturel sans sucre ajouté. Et comme on métabolise peu On opte pour un poisson maigre, des fruits de mer à volonté ou une viande blanche sans sauce et un petit bol de légumes éventuellement avec un trait d'huile d'olive.

Allez maintenant on met en application! Il n'existe pas vraiment de recette de chrononutrition : il s'agit juste de manger les bons aliments au bon moment. Pas besoin de vider vos placards pour les re- remplir avec des produits inhabituels! Menu de chrononutrition du mardi Petit-déjeuner : 2 petits croque-monsieur, boisson chaude non sucrée Déjeuner : Sauté de porc au curry, avec des ommes pont-neuf et un peu de salade verte Goûter : 1 orange pressée, 1 poignée de noisettes, 1 petite compote de pommes sans sucre ajouté Dîner : Assiette de fruits de mer sans painsalade verte.